PLANO GERAL DE TREINAMENTO

O plano geral treinamento deve ser programado para os goleiros terem uma melhora progressiva das suas qualidades técnicas e motoras. O plano de treinamento é baseado para a obtenção da melhor performance como goleiros de futebol
As primeiras semanas têm a ênfase do treinamento voltada para o aprimoramento das qualidades físicas dos atletas, sendo este o período preparatório para desenvolver as valências físicas e técnicas.
Nas semanas seguintes, com o início da competição, é quando será executada a preparação para que se obtenha a melhor performance no campeonato e possibilitando a continuidade de sua performance na seqüência do Campeonato.
Clique na imagem e veja como foi a temporada 2009 dos goleiros do São Luiz.

TREINO DA SELEÇÃO BRASILEIRA

Nesse pequeno video poderemos ver um pouco como é o trabalho realizado pelos nossos dois maiores representantes da posição na Seleção Brasileira. Como sabemos estamos entre as melhores escolas de treinamento do mundo, senão a melhor da atualidade, com goleiros da nossa nação atuando em todo o mundo e principalmente na Europa. Nosso atual titular da camisa 1 brasileira Julio César está num fase impressionante tanto no seu clube (Inter de Milão) quanto na seleção e seu reserva também vem tendo ótimas apresentações.

Quem foi o destaque do São Luiz no Gauchão 2009 ?

Uma pesquisa realizada no site www.saoluizdeijui.com.br aponta os destaques da equipe no ano de 2009.
Com uma vantagem considerada venceu o goleiro Oliveira. Ele obteve 48,1% da preferencia enquanto que o segundo colocado só obteve 19,8%, mostrando assim o quanto foi valorizado sua atuação durante o Gauchão 2009.

TREINO DE FORÇA PARA GOLEIROS

TREINAMENTO DE FORÇA
FORÇA (resistência) – cargas suficientes para 1-2
minutos de execução com 2-3 séries - pausas
de 30-60 segundos. De oito a dez estações.

FORÇA (sub-máxima) – cargas suficientes para 2-3
séries de 5-6 repetições. De seis a oito estações.

FORÇA (rápida) – multi-saltos verticais com componente
Reativo (pliometria) – total (80-120 saltos por sessão de treinamento).

Capixaba e Oliveira brilham no São Luiz

Mesmo jogando em Santa Maria, o São Luiz não se intimidou e conquistou uma bela vitória hoje: bateu o Inter-SM por 1 a 0. O gol foi marcado pelo artilheiro Ronaldo Capixaba, aos 35min do 1º tempo.

Na segunda etapa, entrou em ação o heroi Oliveira. O goleiro do São Luiz defendeu uma penalidade cobrada por Alê Menezes. Vandré sofreu o pênalti, em jogada com Alex Albert.

o goleiro Oliveira, com atuação destaca - foi eleito o melhor em campo pela equipe da Rádio Progresso de Ijuí (RPI) - salvou o São Luiz.

Jogando em Veranópolis, o São Luiz consegue sua primeira vitória e traz três pontos para Ijuí. O São Luiz iniciou a partida com o mesmo ritmo dos jogos anteriores, sempre mostrando ótimo condicionamento físico. Para a partida o técnico Itamar proveu algumas mudanças como a saída de Xaro para entrada de Kill e o retorno de Barão à lateral-direira.

O gol do São Luiz foi marcado na metade da primeira etapa por Maurício após um bate-rebate na área do VEC. Na segunda etapa, mais uma vez, o destaque foi para o Goleiro Oliveira que impediu, literalmente, a reação do time de Veranópolis.

CARACTERÍSTICAS DE APTIDÃO FÍSICA GERAL EM GOLEIRAS DE FUTEBOL ADULTO

O principal objetivo deste texto é mostrar alguns índices de aptidão física em goleiras de futebol do S. C. Internacional pertencente à equipe adulta feminina. Todas as goleiras foram submetidas a uma bateria de testes pré-participação ao Campeonato Gaúcho de Futebol Feminino de 2000, que constou de:

1) Variáveis antropométricas (tabela 1): estatura, peso, índice de massa corporal (IMC) e percentual de gordura (foram verificadas por meio de medidas de dobras cutâneas, utilizando-se o equipamento plicômetro, no ponto abdominal, supra-ilíaco, tríceps e subescapular e foi utilizada a formula de Yuhasz, modificada por Faulkner).

2) Variável metabólica (tabela 2): consumo máximo de oxigênio (predito em ml/Kg/min, através do teste de 12min de Cooper), velocidade do limiar anaeróbico (verificado com a formula de Barros, derivada do teste de Cooper), via metabólica atáctica (por meio de cinco corridas na distância de 30m, em velocidade máxima, com pausa passiva de um minuto entre cada corrida) e freqüência cardíaca máxima (FC máxima).

3) Variáveis neuromotoras (tabela 3): velocidade de reação (teste da régua de 60cm), potência de membros inferiores (Sargent Jump test (SJT)), agilidade (Shuttle Run test (SRT)) e o teste de abdominal por minuto.



TABELA 1
Características antropométricas das goleiras de futebol
SC Internacional (n=3)

Idade (anos) Peso (Kg) Estatura (cm) IMC Gordura (%)
20,33 63,13 166 23,09 13,18

5,69 4,71 3.06 2,41 1,68
Os resultados representam a média e o desvio padrão.


TABELA 2
Características metabólicas das goleiras de futebol
SC Internacional (n=3)

VO2max. Limiar Anaeróbico Potência Alática

(ml/Kg/min) (Km/h) (km/h)

42,69 11,16 21,04

6,19 0,97 0,77
Os resultados representam a média e o desvio padrão.


TABELA 3
Características neuromotoras das goleiras de futebol
SC Internacional (n=3)

Veloc. Reação Potência (SJT) Agilidade (SRT) Abdominal

(cm) (Kg.m) (seg) (repetições/min)

25,20 25,73 10,92 64,00

7,66 0,12 0,51 19,08
Os resultados representam a média e o desvio padrão.


Apesar da falta de estrutura tecnológica que temos no futebol feminino, devemos empregar a avaliação funcional como procedimento para verificar se o nível de aptidão físico está adequado e/ou detectar possíveis deficiências que possam interferir no desempenho atlético das goleiras, durante os treinamentos e jogos.

Com o desejo que os resultados deste texto sirva efetivamente como referencia e comparação a treinadores e demais profissionais que atuem no treinamento de futebol feminino, principalmente do Brasil, em que ainda está um pouco pobre sobre publicações que tratem de Goleiras de Futebol Feminino.





Prof. Alex Oliveira