TREINAMENTO DE FORÇA
FORÇA (resistência) – cargas suficientes para 1-2
minutos de execução com 2-3 séries - pausas
de 30-60 segundos. De oito a dez estações.
FORÇA (sub-máxima) – cargas suficientes para 2-3
séries de 5-6 repetições. De seis a oito estações.
FORÇA (rápida) – multi-saltos verticais com componente
Reativo (pliometria) – total (80-120 saltos por sessão de treinamento).
